천연 오일 영역에서 남극 크릴 오일과 아마씨 오일은 잠재적 인 건강상의 이점에 상당한 관심을 끌었습니다. 남극 크릴 오일의 공급 업체로서, 나는 종종 아마씨 오일과 어떻게 비교되는지에 대해 묻습니다. 이 블로그에서는 두 오일의 특성, 영양 프로파일 및 건강상의 이점을 조사하여 차이점을 이해하고 정보에 입각 한 선택을 할 수 있습니다.
영양 성분
남극 크릴 오일은 남극 해양의 차가운 물에 서식하는 갑각류와 같은 작은 새우에서 파생됩니다. 그것은 오메가 -3 개의 지방산, 특히 Eicosapentaenoic acid (EPA) 및 Docosahexaenoic acid (DHA)가 풍부합니다. 이 오메가 -3s는 인지질 형태이며 다른 많은 생선 기름에서 발견되는 트리글리세리드 형태에 비해 신체에 더 쉽게 흡수됩니다. 또한, 남극 크릴 오일은 크릴에게 분홍빛을주는 색을주는 강력한 항산화 제인 아스 타잔 틴을 함유하고 있습니다. 아스 타잔 틴은 항 - 염증성, 항산화 제 및 심혈관 이점이있는 것으로 나타났습니다 [1]. [남극 크릴 오일] (/emollients/natural -Oil/Antarctic -Krill -Oil.html)에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
반면 아마씨 오일은 아마 식물의 씨앗에서 추출됩니다. 그것은 알파 - 리놀렌산 (ALA)의 좋은 공급원이며 오메가 -3 지방산이기도합니다. 그러나 신체는 ALA를 EPA와 DHA로 변환해야합니다.이 과정은 비교적 비효율적입니다. 적은 비율의 ALA만이 실제로 이러한 유익한 형태로 변환됩니다. 아마씨 오일에는 또한 항산화 제와 잠재적 인 항암 특성이있는 식물성 에스트로겐 인 리그난이 포함되어 있습니다 [2].
흡수 및 생체 이용률
남극 크릴 오일의 주요 장점 중 하나는 우수한 흡수입니다. 크릴 오일에서 EPA 및 DHA의 인지질 형태는 세포막에 더 잘 통합 할 수있게한다. 이것은 신체가 아마씨 오일의 ALA에 비해 남극 크릴 오일에서 오메가 -3s를보다 효과적으로 활용할 수 있음을 의미합니다. ALA를 EPA 및 DHA로 전환하는 것이 제한되어 있기 때문에 아마씨 오일에만 의존하면 이러한 중요한 지방산의 충분한 수준을 제공하지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 남극 크릴 오일을 보충하면 아마씨 오일에 비해 EPA와 DHA의 혈중 수준이 높아질 수 있습니다 [3].
건강상의 이점
심혈관 건강
두 오일은 심혈관 이점과 관련이 있습니다. 오메가 - 남극 크릴 오일 또는 아마씨 오일에서 나온 3 개의 지방산은 트리글리세리드 수치를 줄이고 혈압을 낮추며 부정맥의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 남극 크릴 오일의 EPA와 DHA는 심혈관 건강에보다 직접적인 영향을 미칩니다. 그들은 혈관의 염증을 줄이고 내피 기능을 개선하며 혈전의 형성을 예방할 수 있습니다. 크릴 오일의 아스 타잔 틴은 세포를 산화 적 손상으로부터 보호함으로써 이러한 이점을 더욱 향상시킨다 [4].
아마씨 오일의 ALA는 심혈관 이점이 있지만 EPA 및 DHA만큼 효과적이지 않을 수 있습니다. ALA의 EPA 및 DHA 로의 전환이 제한되어 있기 때문에, 아마씨 오일의 심혈관 이점은 남극 크릴 오일에 비해 덜 두드러 질 수있다.
뇌 건강
DHA는 뇌와 신경계의 중요한 구성 요소입니다. DHA 함량이 높은 남극 크릴 오일은인지 기능을 지원하고 기억을 향상 시키며 알츠하이머 및 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 크릴 오일에서 DHA를 더 잘 흡수하면이 필수 지방산의 더 많은 것이 뇌에 도달 할 수 있습니다.
아마씨 오일의 ALA는 뇌 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만, 다시 DHA 로의 비효율적 인 전환으로 인해 남극 크릴 오일과 동일한 수준의지지를 제공하지 않을 수 있습니다.
염증 및 관절 건강
오메가 -3 지방산에는 항 염증성 특성이있어 관절염과 같은 염증 상태가있는 사람들에게 유익 할 수 있습니다. 남극 크릴 오일의 EPA와 DHA는 관절 통증, 강성 및 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 크릴 오일의 아스 타잔 틴은 또한 항 - 염증 효과에 기여합니다.
아마씨 오일의 ALA는 또한 몇 가지 항 염증 효과를 가질 수 있지만 EPA 및 DHA 로의 제한된 전환은 남극 크릴 오일에 비해 항 - 염증 가능성이 낮을 수 있음을 의미합니다.
지속 가능성
지속 가능성과 관련하여 두 오일 모두 고려 사항이 다릅니다. 남극 크릴의 낚시는 크릴 인구의 장기적인 생존력을 보장하기 위해 규제됩니다. 미국을 포함한 많은 크릴 오일 공급 업체는 남극 생태계에 미치는 영향을 최소화하기 위해 엄격한 낚시 가이드 라인을 따르고 있습니다.
아마씨는 비교적 지속 가능하게 자랄 수있는 작물입니다. 그러나 아마씨 오일의 생산에는 환경에 영향을 줄 수있는 살충제와 비료의 사용이 포함될 수 있습니다.
맛과 저장 수명
남극 크릴 오일은 맛과 같은 온화한 바다를 가지고 있습니다. 일반적으로 잘 견딜 수 있으며 때로는 생선 기름 보충제와 관련된 어류 뒷맛을 유발하지 않습니다. 크릴 오일은 또한 아스 타잔 틴의 산화 방지제 특성 덕분에 많은 생선 기름에 비해 저장 수명이 길다.
아마씨 오일에는 견고한 맛이 있습니다. 그러나 산화가 발생하기 쉬우 며 상대적으로 짧은 유적 수명이 있습니다. 냉장고에 저장되어 있어야하며 썩어가는 것을 막기 위해 빠르게 사용해야합니다.
기타 관련 천연 오일
남극 크릴 오일과 아마씨 오일 외에도 독특한 특성을 가진 다른 천연 오일이 있습니다. 예를 들어, [Prinsepia Utilis Oil] (/emollients/Natural -Oil/Prinsepia -Utilis -Oil.html)는 완화제 및 보습 특성으로 유명하며 [Tribulus ertrestris fruit extract] (/자연/자연 - 오일/트리 쿨루스 - terrestris- 과일 - 추출물)는 전통적인 건강상의 이점에 사용되었습니다.
결론
결론적으로 남극 크릴 오일과 아마씨 오일은 모두 장점을 가지고 있지만 남극 크릴 오일은 몇 가지 장점을 제공합니다. 그것의 우수한 흡수, 더 높은 수준의 EPA 및 DHA 및 Astaxanthin의 존재는 심혈관 건강, 뇌 건강 및 염증 감소에보다 효과적인 선택입니다. 고품질의 오메가 공급원 -3 지방산을 찾고 있다면 남극 크릴 오일은 훌륭한 옵션입니다.
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참조
[1] Schmidt, Co, & Hossain, MB (2015). Astaxanthin : 공급원, 추출, 안정성, 생물학적 활동 및 상업용 응용 프로그램 - 검토. 기능 식품 저널, 16, 144-166.
[2] Thompson, Lu 및 Boucher, BA (2011). 아마씨와 건강 : 행동 메커니즘. 영양의 발전, 2 (6), 581-591.
[3] Stocker, K., & Schmidt, CO (2011). 크릴 오일과 생선 기름에서 오메가 -3 개의 지방산의 생체 이용률 비교. 건강 및 질병의 지질, 10 (1), 72.
[4] Mori, TA, & Beilin, LJ (2004). 혈압에 대한 N -3 지방산의 효과에 대한 임상 시험. American Journal of Hypertension, 17 (11 Pt 2), 94S -99S.